ヨーグルトを食べたいけど乳製品アレルギーで食べると逆にお腹の調子が悪くなってしまうという方には、ヨーグルトに含まれる乳酸菌だけを抽出して配合したサプリが適していますし、野菜が苦手で食物繊維が摂れないという方には青汁がおすすめです。
サプリはあくまでもサポートという役割を果たすものですので、それに頼り過ぎるのはNGです。
栄養補給をサプリで行いながらそれとは別に取り組みたい腸活についてですが、朝起きたら腸にちょっとした刺激を与えるために白湯を飲み白湯が体に染みわたりお腹に到達するのを感じる、腸の蠕動運動を活発にさせるためにジャンプや縄跳びやランニングや腹筋やフラフープなどお腹にアプローチできるエクササイズをする、床に寝転んでおへそから外側に向かって円を描くようにマッサージをして腸に物理的な刺激を与えるなどがあります。
精神状態が悪いとお腹にも悪影響が及びますので、ストレス発散や気分転換や十分な休息や疲労回復などを意識した生活を送り、メンタルヘルスケアに努めて心の健康を維持することも大切です。
サプリは医薬品ではなく健康食品ですので、即効性は期待せずに気長に続けることがポイントとなります。